少ない服で着まわす40代コーデ2/11~2/17&ダイエット第1目標達成

整理収納アドバイザー2級認定講座
【日時】2019.8.24(土)10:00~17:00
【会場】日暮里サニーホール(東京都荒川区東日暮里5-50-5 ホテルラングウッド内)
JR・京成線日暮里駅 徒歩2分
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「片づけが苦手」なあなたのためのお片づけサポート「smiley☆life」
苦手意識をなくし、忙しい毎日をイライラせずに笑顔で過ごせるように変える 整理収納アドバイザー/2級認定講師


の山岡さくらです。
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なんとか入っていても、ぎゅうぎゅうに詰め込まれていませんか?

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週1で更新している「少ない服で着まわす40代コーデ」は自分用のメモ的なコーデ記録です。

枚数は少なくても、案外着回せるものです。
把握できる量、管理できる量にするととっても快適。
今持っている服や過去のコーデは

少ない服で着まわす40代コーデ記録
着ない服はもたない 片付けられなかった頃の私。 クローゼットに入りきらないほどの洋服がありました。 それなのに・・・着る服がない!と思っていたんです。 そう。 着ていない服がいっぱいで、きている服は数枚。 コーデのことな…

からご覧ください♡

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2/11~17コーデ記録

先週着た服

先週着なかった服

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2/11 お休み

3連休初日に続いて3日目も雪(^^;
そんなに降らなくて良いよー!!!

寒い1日でした。

せめて買い物くらい行かないと全然歩かないで終わっちゃうので徒歩で買い物へ。

たまたま催事でやっていたセールで靴を購入。

この日は朝起きた時から頭痛で薬を飲み、薬が切れたらまた痛くなって昼にも飲み、でも夜もまた・・・。
今週は平日全部仕事入っているので具合悪くなってる場合じゃないんですが。

よっぽどお休みしようかと思ったけれど、夜にトランポリン9分ちょっと。

6月の青い空/Sing Like Talking 4:07
Starting Over ~ありあまる想いで~/SING LIKE TALKING 5:18

急に増えた体脂肪率にショックを受け・・・お風呂上りヨガポールと寝る前にヒップアップの筋トレ。

2/12 仕事

ちょっと早く起きたので朝トランポリン8分半くらい。

ラブ・ストーリーは突然に/Chris Hart 4:33
Find It (In Your Heart) ~初夏の印象~/Sing Like Talking 3:54

仕事に行って、帰りにセリアに寄り、いっぱい歩いて帰宅。
疲れてたんでしょうね・・・夕飯後爆睡(^^;
結局朝まで寝てしまいました。

2/13 仕事(片付け)

洗濯物が全然乾きません(^^;
なので薄手のパンツにしました。

前日とんでもなく早く寝てしまったため朝は4時半頃目がさめました(笑)
買っただけで冷蔵庫に放置していた鶏ムネ肉に下味をつけたり、小松菜をゆでたり、野菜をカットしたり、なぜか朝から調理モード。

午後は片付けの仕事。
乗り換えなしで行かれるところだし、下りなので混まないし、とってもラク。
帰りも座って帰って来れました。

トランポリンは夜10分。

飲みに来ないか/スキマスイッチ 3:39
春になれ/佐藤竹善 6:28

2/14 仕事

バレンタインデー。
そして私のご褒美デー♡

チョコレートケーキ食べました。

トランポリンは夜11分弱。

Spiral/大橋卓弥 4:41
Believe In Life/佐藤竹善 6:07

2/15 仕事(片付け)

午前中片付けの仕事。
わりと近くのお宅だったので、朝は遅めの出発、帰りも早々に帰宅できました。

玄関をご希望で、靴箱と収納棚を整理。
あら・・・2時間で終わっちゃいました。
残り1時間は洗面所をできるところまで。

扉付きの棚の前にモノを置いてしまうと。。。扉が開けられなくなります。
せっかくの収納棚、もったいないです。

片づけを終えて外に出たらなんと雪。
最寄り駅に戻ったらもうやんでいましたが、びっくり。
どうりで寒かったはずです。

トランポリンは夜10分半。

魔力/Sing Like Talking 4:17
Forever/Sing Like Talking 6:16

2/16 お休み

トランポリンは土曜日恒例ラジオを聴きながら。10分。

朝ごはんは夫が作ってくれました。
安かったから買ってきたらしい冷麺の乾麺。それを使って温麺に。
この前作っておいたサラダチキンも具材に。

私は料理が苦手で同じようなものしか作れないんだけど、夫はオリジナルアレンジが得意。
時々ぎょっとするようなものも作りますが(笑)

夜にもトランポリン11分半。

Oh! Darling/SALT&SUGER 3:07
月への階段/Sing Like Talking 4:25
明日へ/佐藤竹善 3:46

2/17 お休み

朝、寝起きでトランポリン10分半。

Skylark/Sing Like Talking 6:12
眩暈 ~Don’t Blame It On The Summertime~/Sing Like Talking 4:21

しまむら→メガドンキへ徒歩で買い物へ。

夕飯前にトランポリンをラジオを聞きながら13分、その後筋トレ、ストレッチ。

いっぱい歩いて更にトランポリンと筋トレとストレッチ、さすがに疲れてたんでしょうね・・・。
夜は気づいたら寝てたパターンです(^^;

2/11~17ダイエット記録

日付体重/体脂肪率運動他
2/11(月)-2.8kg(前日比+0.1kg)/-1.2%(前日比+0.8%)
※なかなかスムーズにはいきません(TT)
っていうかさ、体脂肪率、なんで急に増えた?(^^;
トランポリン夜9分/ヨガポール/筋トレ
2/12(火)寝ちゃったので計測なし(^^;トランポリン朝8分半
2/13(水)-3.9kg(前々日比-1.1kg)/-1.5%(前々日比-0.3%)
※なんだ?なにがおきた?前日はかっていないとはいえ、急な減少。
とりあえず第一目標は達成できたらしいので、心置きなくバレンタインはスイーツ堪能するぞ♡

でもこのパターン、一度絶対戻るよね・・・。
内臓脂肪もレベルが下がり、体年齢も+6歳(スタート時+8歳)まで下がりました。
トランポリン夜10分/ストレッチ
2/14(木)-4.1kg(前日比-0.2kg)/-1.7%(前日比-0.2%)
※まだご褒美ケーキの影響はないようです。乱高下していないということは-4kg前後あたりは一応クリアできたってことかな。
トランポリン夜11分弱/筋トレ/ストレッチ
2/15(金)-4.5kg(前日比-0.4kg)/-1.7%(前日比±0%)
※ケーキはなかったことになってる?この調子で少しずつでも落ちてほしいなぁ。体重が減っている分基礎代謝は落ちていますが、それは当然。骨格筋率はわずかだけど上がっています。もうちょっとで標準に!
トランポリン夜10分半/ストレッチ
2/16(土)-3.7kg(前日比+0.7kg)/-2.7%(前日比-1%)
※ついに増えちゃった・・・2日後に増えるパターン、そういえば以前のダイエットでもあったことを思い出しました。またがんばれば良い!それに体脂肪率減ってるし、骨格筋率も少しプラスだったしね。
トランポリン朝10分/夜11分半/ストレッチ
2/17(日)計測なしトランポリン朝10分半/夕方13分/筋トレ/ストレッチ

股関節ストレッチ

以前から股関節が硬い、というのは言われていました。
股関節が硬いと、脚が太くなる。脚やせがむずかしい。
ならばストレッチ、がんばりましょ!というわけでネットで調べたストレッチを開始。
開脚できるようにはならなくても、もう少し可動域を広げたいなと思います。

着圧レギンス

どれくらいの効果があるのかはわかりませんが、少しでも何かが改善できれば、という思いで買ってみました。
しっかり圧はかかっているけれど、苦しくはありませんし、普通に動けます。
1枚だけなので洗濯すると乾くまで履けない、という問題はありますが、とりあえず続けてみようと思います。

マイナス3キロ達成

第一目標だったマイナス3キロ。
ダイエット開始からちょうど1ヶ月でようやく達成です。

もともと1ヶ月で3キロ、と思っていたので予定通りではあります。

最初はスムーズに落ちていたので、3キロなんてあっという間では?と期待したんですが、途中2週間の停滞期をはさみ、なかなか落ちず、なんとかぎりぎりで達成できました。

次の目標は1ヶ月でマイナス2キロ。
開始からの合計5キロです。
最初よりペースも落ちると思うので、2キロ落ちれば十分、と思っています。

すでに4.5キロまで落ちて、そこから少し戻ってる状態。
3キロは死守して徐々にまた落としていきたいと思います。

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筆者プロフィール
山岡 さくら

整理収納アドバイザー・2級認定講師
アクセサリー講師&作家

お片づけサポート、自宅セミナー、2級認定講座、ライターのお仕事を通して、「お片づけが苦手」な方のサポートをしています。
元片付けられない女だから、苦手な気持ちもよくわかります。
呼ぶ前に片付けなくちゃ・・・なんて心配は不要!お気軽にご相談ください。

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